カテゴリー: 日記・雑記

一昨年の7月にリユースで購入した「ipad mini(第5世代)」が何の前触れも無くご臨終あそばされたので、急遽此方もリユースで「ipad mini(第6世代)」の購入となりました。先代購入の時点で「あ、コレ便利だわ。壊れれたら次も買おう」と思っていたので、まぁ、痛い出費でしたが即ポチ。前回の第5世代と比べると1万円一寸お高めで尚且つストレージが128GBから64GBへと下がってしまいましたが、使い方から128GBだとかなり容量を持て余していたので64GBで十分かなぁ、と判断。256GBまで行くと7万円台になるので、リユースで5万円前後の価格帯となる64GBのモデルになりました

最近SurfaceGOも持ち歩く事が多くなりましたが、やっぱりこのサイズのモバイル末端は有ると便利なんですよね、電書もそうだけど普段使いだったり、後はカーナビ替わりだったりと。スペックも上がっているので処理も先代より早いですし、後は先代みたく2年持たずに壊れない事を祈るばかりです（苦笑

さて、1月末の特定検診で発覚し3月に確定が出た糖尿病、HbA1c9％と合併症リスク激高状態で、これを下げる事が命題だった訳ですが、先月半ばに行った1月末以来の血液検査の結果が先週出まして、主治医からお伺いしてまいりました。「最初の値が高いし、下がってなくてお注射コースは嫌だなぁ…」と思って行きましたが、結果は「改善」

HbA1c 9％→6.6％
空腹時血糖 191→130

と、割と医者も驚く改善っぷりだったみたいです。軽めの薬とは言えやっぱり「運動」「食事改善」と合わせると結構効果あるんでしょうかね。前回の検査、10日ほど前とは言え佐世保コラボの暴飲暴食暴飲酒挟んでたのですけどね…チートな日を挟んでいてもトータルで押さえれば何とかなるのかな、と。取り合えず、揚げ物控えるだけでも結構違いは出る気はしています(糖尿発覚後トンカツ系は5月に1回だけ、そう言えば唐揚げ1度も食べてない)。まぁ、此処から更に下げるのが大変なのかなと思いますが、たまのハイカロリーは許容しつつ、普段は節制していこうかと思います

因みに運動ですが、ステッパーは20分×2回のままですが

スクワットが100回(7秒70回+普通30回)
カーフレイズ100回
腿上げ100回

に増えました(他は前に書いた通り)。これが週多いと6、平均でも4～5日やっている感じで、やっぱり運動が一番効果出てる感じはありますね

因みに先の検査で分かった他の宜しくない数値ですが

中性脂肪 219→159
LDLコレステロール 158→134
γ-GTP 58→30

と改善。中性脂肪はまだ若干高いですが、LDLは境界線上にγはするっと基準値内まで下がりました。あと、今回病院で計ってはいないんですが、体重は家&日帰り温泉の体重計だと1月時点から-6kgとこっちも効果はありましたね。引き続き体質改善していきますわ（汗

遂に30回目

開催二日目が関西コミティアと被ったので土曜の3時過ぎまででしたが、行ってきました30回目のマチ★アソビ

前日入りは廃止が発表された南海フェリー。後継企業は現れるんでしょうかねぇ？ 和歌山県側知事と徳島県側知事の反応が正反対なんですが…とは言え、コレが無くなったら徳島に行く機会が先ず無くなるのでマチ★アソビにも行かなくなるかなぁ、と

“「マチ★アソビ vol.30」行ってきたよ” の続きを読む

「超かぐや姫！」を見た翌日、引き続き和歌山市内で今度はジストシネマ和歌山「プロジェクト・ヘイル・メアリー」見てきました
家と往復はせず市内一泊です。いやぁ、見ようと思えば１日で観れなくは無いんでしょうけど、2時間37分(プロジェクト・ヘイル・メアリー)の後に2時間22分(超かぐや姫！)観るのは体力的にキツい、と思ったのでこの方法となりました（汗

Xくんで「火星年代記好きな人には刺さるかも」的な事が書いていたりしたのですが、いやぁ、もうこれはぶっ刺さりまくりですわ。展開もよくて徐々にグレース博士がなぜヘイル・メアリーに乗船しているのかが記憶とともに明らかになっていく進み方、見る側も作品内も最初はホント謎だらけなんだけど、その辺りも掴みとしては十分でしたね。導入部分から緊張感があって、尚且つ解決方法を理論的に進めていく過程も若干説明不足気味な所は有るとは言え比較的丁寧に、それでいて割と劇的に進めているので、個人的にはそこまで長時間鑑賞を感じさせませんでしたね。まぁ、終わったらしっかり157分ぶん疲れましたけど（汗

そして「ロッキー」の存在、前述の解決方法の話もそうなんですが、此処での未知の生命体との意思疎通の展開を丁寧に描いていて、それでいて見応えあるのも凄いなぁと。声に駄目出ししたり若干ウザいロッキーですが、有能な異形の相棒とかバティものとしたら最高のご褒美でしょう。二転三転させつつ最後はちゃんとハッピーエンドもいいですよね、地球には戻んないけど。しっかりグレース博士の地球での最初のシーンに被せて、尚且つ地球にいた頃よりノリノリで授業してる最後のシーンとか最高でございました

ただ、その長い157分の上映時間をもってしても上記の通り説明不足気味な所はチラホラあったんで、コレは原作読んで補完するしかないのかなと

追記:プロジェクト・ヘイル・メアリー見終わって思ったことがもう一つあって、この技術力と資金力で「火星年代記」撮り直したらどんな感じになるかなぁ…と一寸思ってしまったｗ

と、言う事でネットフリックス発、話題の長編アニメ映画「超かぐや姫！」見てきました

鬼滅さん以来なので半年以上ぶりの映画館。尚且つ、県内でここでしかやってなかったので「イオンシネマ和歌山」まで出張ってまいりました。いや面白かったしリピーター続出なのも判る。伏線も判りやすいし、何より、かぐやがライバー目指し始めてからの疾走感や展開は時間を忘れさせてくれますわ。そしてがっつり百合展開、かぐいろろヤチに脳焼かれますよ…あと楽曲の力も強いよね～、オリジナル曲もそうだけどメルトやワールトインマイン等のボカロ黎明期の名曲のアレンジなんかもおっさん世代には嬉しい所、つか「メルト」とかもう20年近く前なのか、そりゃ年取るは筈だ(苦笑

ただ、ちょっとそのおっさん的にキツかったのが、やっぱり2時間半に迫る上映時間、映画館お馴染みの上映前のトレーラー(まぁ、これはこれで好きなんだけど)を含めると優に150分越えとなるんで、結構体力持っていかれる感じは否めないかなぁ、と。あと、前半のかくがのウザさが正直若干胃もたれしたのも正直な所ですｗ とは言え、前述もした通りライバーで成り上がっていくかぐやにその後の展開は間違いなく面白いので、これは人気出るのも納得かな、と言う所ですね

初代ちびファイとちびファイ４

昨今、出先や施設でのWi-Fiも豊富になり、尚且つこの所の宿のメインがWi-Fiが結構強い東横INN(次点の宿もα-1)と言う状況下で決して必須という訳では無いのですが、これまで長らく使っていた初代の「ちびファイ」を「ちびファイ４」に買い換えました。今まで買い換えなかった最大の理由が2代目以降有線機材との併用が出来ない(初代のみスプリットできた)所が大きいのですが、セキュリティ面や速度面で劣り、更にWi-Fiの充実で出番が無くなって来ていた所での購入となりました

理由は上記した速度面やセキュリティ面もありますが大きく二つ
一つは環境は限られるんですが、よく行く某施設のWi-Fiが滅茶弱いって事。それでいて有線LANのプラグはあるのでこれで無線環境を整えようと言う目論見です

こんな感じで繋げる事で自持ちのモバイル機器のWi-Fiが全部、そして比較的スムーズに繋がってくれます。共有passで共有のWi-Fi使わなくていいのも安心ですし、そもそもわざわざpass入力しなくても繋がるのは楽ちん。相変わらず、本体はすぐ熱は持ちますが、これはサイズ的に仕方なし

もう一つはWi-Fiを介した旧世代iPadの簡易モニター化。去年の北海道旅にミニPC持って行っていたんですが、時間が余って一寸だけPC開きたい事があった時にモバイルモニターも無くて(荷物になるので買ってない)結局ネカフェ入ったってケースがありまして。その時は札幌経由だった事もあって容易にネカフェを見つけて入れたんですが、そう言うケースの方が寧ろ稀なケースだと思うので如何にかしたいなと
と、言う事でセキュリティ面に不安はありますが、ネットにはオフラインでWi-FiでPCとiPadを繋ぐ感じで「spacedesk」を使ってスマホで有線接続モニター化⇒その後Wi-FiでiPadモニター化の手順で簡易モニター化の実験は出来ました（苦笑）。まぁ、そこまで使う事例は無いでと思うので「保険」として、ではありますが

尚、コンセント直差しという事で、コンセント幅が狭くてほかの充電機器と干渉したり、LANのコードが届かなかったりする事もあるかと思うので、ついでに電源タップも購入。直差しタップよりも一寸コードが付いてた方が汎用性は高まりますよねー

コンセント直挿型ホテルルーター「ちびファイ4」 MZK-DP300N

写真は現在の食事一例(雑穀ご飯、鱈の蒸し焼きに乾煎りしたブナピー玉葱酢乗せ、ブロッコリーとチーズの和え物、湯豆腐)

糖尿病、治療の三本柱が「投薬」「運動」「食事」な訳ですが、一番の原因も「食事」な訳で、此処を如何にかしないと如何にもならん訳ですが、でも、まぁ、「ビール呑みてぇ」「ラーメン喰いてぇ」って欲は抑えられんし、定期的に宴会もしたい。旅行に行ったら美味いもんも喰いたい訳ですよ。なので、その辺は食べる事にして「普段」の飯を管理する事にしました。言っても此処への取り組みは運動程早くなく、きっちりカロリー計算し出してまだ2週間ほどなんですけどね(汗)。まぁ「チートデイ」若しくは「チートランチ」、そして飲酒日は作った上で前後で調整しようって考え方です

基本の主食三食は基本的に1800～2000カロリー目途でご飯の量もしっかり図っております。チートの日でも出来れば2200～2300カロリー位で押さえたい感じですね。糖質は120～140gの間で。これもチートの日は200g行っちゃう場合も有るんですが、その辺は前後の日だったり最悪翌週減らす感じで。今の所、全部自炊なら1700～1800カロリー、糖質110～130g位で回ってます。あとカロリー・糖質計算面倒なので、余程朝早い仕事以外はお昼ご飯が簡単な弁当になりましたよ(前日に殆ど作っておくんですけどね)。因みに現状の運動量なら1日の消費カロリーは多分2300カロリー位、糖質は200gぐらいが成人男性の必要量みたいですが、特に糖質は糖尿の場合出来れば130g以下が好ましい感じなので「無理のない範囲で」その辺りをターゲットにしています。脂質に関しては、これ、自分の飯の作り方だと逆に足りなくなる可能性があるので、その辺りは敢えて油使う事も有ります、とは言え体に比較的いい奴ですけど

間食は基本無し。余程腹が持たない時だけナッツ(出先で食べる用、小分けになってるやつ)か冷凍ブルーベリー(家用)、後は補食でソイジョイですかね。まぁ、最近のおやつ時は基本腹減らんようになりました

あと、人生の楽しみ飲酒なんですが、此処のblogでも1月に書いた「減酒」は実は達成できていて、去年まで週6で呑んでたのが1月から必ず休肝日を2日空けるペースに。で、尚且つ2月半ばまで2本呑んでいたビールが1本になりました。地ビールをグラウラーで買ってくる人なので(どうせ呑む機会絞るのならいいビール呑みたいし)350mlじゃ無くって500ml近くなる場合も有りますが、その辺は誤差と言う所で。後は炭酸水で誤魔化してますが、まぁまぁ誤魔化されてるので。摘みは取敢えずカロリー・糖質・脂質見つつ何とか血糖値上がり難いモノ選んで、尚且つ早めに呑み始める事で対応している感じですね。まぁ、コレ止めれれば一番血糖にはいいんでしょうけど、コレが一番止めたくない習慣でもあるので回数減で様子見で何とかなって欲しいなぁ（苦笑

最後に一つ、食事療法的によかったなって思うのは「自炊できる人間でよかった」ですねｗ 最近は割とちゃんと調味料とか量計って作ってますわよ

さて、糖尿病なので「運動習慣」を身に着けねばならん訳ですが、実はこれに関しては去年の12月ぐらいからボツボツと始めてたんですよ。糖尿病になった件の所でも書きましたが、今年の1月末に特定検診の予約を入れた際に「特定検診までに一寸身体鍛えて数値を良く見せよう」とか言うポンコツ親爺の嫌らしい発想を元に始めた訳で御座いまして。旅行時は数時間平気で歩き回るとは言え、普段から其処まで運動している訳でも無いので最初は10分ぐらいしか出来なかったんですよねぇ。まぁ、それでも「取り合えず続けよう」と言う事で、埃を被っていたステッパーを使いだし、後はかかと落とし・腿上げ・スクワット・腕立て・クランチ・プランク・背筋ドローイングをやっておりました。でもステッパーなんで最初1日5分ですよ、有酸素のゆの字も無いレベル
其れが年を越して1週間ぐらいした辺りから「あれコレ10分行けるか？」とステッパーが10分になり翌日には15分、更に15分×2回と伸びて行き、1月上旬が終わる頃には週5～6日で1日合計40分以上の運動時間に成長。コレが1カ月ほど続いて、間に特定検診&がん検診を挟んだものの「折角習慣になってるし検診の結果が悪かった時の為に(特に癌系)、筋力付けておかねば」と言う事で同レベルを継続。で、特定検診の健康指導後に再度の見直し、更に体力が付いたのか＋強度も上がる感じで、

現在は一日

ステッパー20分×2回
7秒スクワット10回×5
かかと落とし30回×3
腿上げ30回×3
腕立て伏せ10回×3
プランク35秒×3
クランチ15回×3
背筋ドローイング15回×3
バックブリッジ1分×3

と、まぁ合計1時間ぐらいは何とか身体動かせている感じです。ただ短いインターバルでやっている訳じゃ無くって朝昼晩や朝帰宅後夜に10～15回づつ等に分けでですが(スクワットだけ1分インターバルの10回×3入れてます)、いやぁ、続けると結構出来るようになるもんですね。一寸吃驚。ただ、時間的には1日1時間がリミットかなと思うので、あと増やしたとしても腕立てとスクワットの回数を10～30回位かなと。それ以上は運動強度を上げる方向になるかとは思いますが、無理すると続かないのであくまで無理のない範囲で正攻法で筋力付けて悪い所を直していきたい所存。体組成計体重計とかリッチな装備はないので目分と触った感じですが、脹脛と太腿は明らかに筋張って来た感じがします。あと、ギリギリで入ってた礼服が余裕では無いけど以前よりキツく無くなりました（苦笑

事の始まりは昨年、50歳になった時に周囲から「50に成ったんだから健康診断行けよ～」と結構やいやいといわれておりまして。重い腰を上げて、今年の1月下旬に特定検診＆がん検診を受けてきた訳ですが、診断結果を待たずに「ここ異常なので早く再検査してね」通知が届いたわけですよ。以上なのは血糖値・HbA1c・尿糖、所謂糖尿病判断基準3点セットですね(汗)。これがですね

血糖値 191mg/dl

HbA1c 9%

尿糖 +2

ネットで調べると確実にアウトみないな感じで特にHbA1cが入院すすめられる合併症のリスク爆上がりな数値らしい…と、一応、同じ週に特定検診の保健指導が有ったので取り合えずそこで一回相談してからという感じで、相談。まぁ、当然「早めに受診してくださいね」と言う事で、再受診となりました
尚、受診そのものは、実は血液検査も無く「あ、糖尿病ですね」だったんですけどね(;’∀’) 。いや、検査するまでも無い数値と言う事なんでしょうけど、前日9時から絶食したのは何だったのか。まぁ、糖尿に関しては遺伝も有ったので覚悟はしていましたが、ただ、覚悟していた割には酒呑み過ぎ＆ラーメン喰いすぎでしたねと。今後控えますと言うか、今年になってから控えてます(汗)
次回は血液検査も有るみたいなので、服薬さぼらず頑張って下げて行きますわ

因みに特定検診の結果。再検査には至らなかったけど他にも異常値が有って

中性脂肪 219mg/dl
LDLコレステロール 158mg/dl
γ-GTP 58U/I

…でBMI 25.9

つまり「痩せろ」って事ですね、はい、ええ、頑張って痩せます。病気になってからじゃ遅いと言うのは判りつつも、でも人間病気にならないと気付かないし本気になれない悲しい生き物なので、いい機会なので色々見直して行きたく存します

同人、旅共になのですが、まぁ、取敢えずは、1月末の健康診断の結果次第かなと。自営に近い仕事と言う事＋間にコロナ渦を挟んだことも有って6年程サボってしまって、多分いい話は出無さそう感がアリアリなので。端的な症状は無いし寧ろ風邪も殆ど引かないのですが、年齢故ガタが来ている所も彼方此方ありそうなので、そういう所を直し直ししつつって感じで今年は行こうかなと思います。生活面で言えば「減酒」「減煙」かなと。「減煙」はかなり出来てるんですが、酒は週6で呑んじゃってるので、せめて週3位まで減らしたい

と、その上で

※同人・創作活動
参加予定の即売会は
1/24・第七回 山奥で同人即売会(申込済)
1/25・関西コミティア75(申込済)
4/5・防人のうた 4回目(申込予定)
5/17・関西コミティア76(申込予定)
6/28・フリードドック神戸2(申込予定)
8/16・コミックマーケット108(申込予定)

紙の本は基本的には今まで通りですが、電子書籍の方は再編しようかと思っています。と、言うか再編始めてまして早々に更新できそうな感じです。取り合えず、紙の本がほぼ払底している由良本と加太友ヶ島は電書化(配信開始済)、逆に温泉本は再編する為、1月9日付ですべて公開停止(紙の本も頒布停止)といたします。BOOTHのDLのみで取り扱っている温泉本キャストオフ版も再編して公開を予定しておりますので、現状のモノは9日位で配信停止です

※旅
一寸これまでの旅のスタイルに飽きていたんですが、去年10月末の北海道旅が中々に楽しくて「やっぱ現状の旅もいいなぁ」と思い直した訳ですが、それでもマンネリ化も進んでいるので違うスタイルの旅もやっていこうかなと思っております。具体的には車中泊旅を計画中