さて、1月末の特定検診で発覚し3月に確定が出た糖尿病、HbA1c9％と合併症リスク激高状態で、これを下げる事が命題だった訳ですが、先月半ばに行った1月末以来の血液検査の結果が先週出まして、主治医からお伺いしてまいりました。「最初の値が高いし、下がってなくてお注射コースは嫌だなぁ…」と思って行きましたが、結果は「改善」
HbA1c 9％→6.6％
空腹時血糖 191→130
と、割と医者も驚く改善っぷりだったみたいです。軽めの薬とは言えやっぱり「運動」「食事改善」と合わせると結構効果あるんでしょうかね。前回の検査、10日ほど前とは言え佐世保コラボの暴飲暴食暴飲酒挟んでたのですけどね…チートな日を挟んでいてもトータルで押さえれば何とかなるのかな、と。取り合えず、揚げ物控えるだけでも結構違いは出る気はしています(糖尿発覚後トンカツ系は5月に1回だけ、そう言えば唐揚げ1度も食べてない)。まぁ、此処から更に下げるのが大変なのかなと思いますが、たまのハイカロリーは許容しつつ、普段は節制していこうかと思います
因みに運動ですが、ステッパーは20分×2回のままですが
スクワットが100回(7秒70回+普通30回)
カーフレイズ100回
腿上げ100回
に増えました(他は前に書いた通り)。これが週多いと6、平均でも4～5日やっている感じで、やっぱり運動が一番効果出てる感じはありますね
因みに先の検査で分かった他の宜しくない数値ですが
中性脂肪 219→159
LDLコレステロール 158→134
γ-GTP 58→30
と改善。中性脂肪はまだ若干高いですが、LDLは境界線上にγはするっと基準値内まで下がりました。あと、今回病院で計ってはいないんですが、体重は家&日帰り温泉の体重計だと1月時点から-6kgとこっちも効果はありましたね。引き続き体質改善していきますわ（汗